Get Adobe Flash player

Clocks ساعت

دوشنبه, ۲۱ می ۲۰۱۸
دوشنبه, ۳۱ اردیبهشت ۱۳۹۷
دوشنبه, ۰۶ رمضان ۱۴۳۹

Calendar جنتری

می 2018
دسچپجشی
123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031

Who's Online مهمانان آنلاین

ما 167 مهمان و بدون عضو آنلاین داریم

غازی امان الله خان

اولین لویه جرگه در زمان امان الله خان

اولین لویه جرگه در زمان امان الله خان

جشن حکومت شاهی محمد ظاهرشاه

جشن زمان شهید سردارمحمد داؤد خان

شهید سردار محمد داود خان

dawd S

1919 شاه امان الله خان شاه افغانستان

شاه امان الله خان شاه افغانستان 1919

(1957) محمد ظاهرشاه در ماسکو

(1957) محمد ظاهرشاه در ماسکو

نمای تاریخ تصویری فغانستان

Afghanistan Hestori 200

نمای تاریخ تصویری فغانستان

د اسټراليا اوښبه افغانان

Afghan Austerlia 1 200

د اسټراليا اوښبه افغانان

مرحوم مدیر صاحب الدین

sahebdin

مرحوم مدیر صاحب الدین

بنیاد خیریه پیمان

Paiman Charity Foundation 2017 200 TUM

بنیاد خیریه پیمان
Paiman Charity Foundation
www.paimanfoundation.com

ویب سایت جدید ولایت لوگر

خطاطي نستعليق آنلاين

logo ass

کمپیوتر سرویس

آموزش حج وعمره همراه با عکس

تانجانت بورد پښتو

ویب سایت جدید ولایت لوگر

د پښتو ژبی نوی فونتونه

دپښتو درسونه کتاب

د رياضي لومړی کتاب ـ تر ۹ ټولګي

د ریاضی دوهم کتاب

Math Book GCSE 2 200

دریاضی دریم کتاب

مرحوم تورن جنرال نصرالله خلیل

محمد ابن عبدالوهاب عربی

کمپیوتر سرویس

دو روز پي در پي

du ruze paidarpai

انجمن کلتوری افغانها در سویدن

آموزش نماز برای کودکان

کتابخانۀ دانشنامۀ افغان

Map of Country نقشه کشورها

نعت عالم شوقی

Naat Alem 200

مسجد آنلاین

www.kodakan.se

kodakan afghan 200

Afghanistan افغانستان

imagescak6d4un 200

بازی اطفال با گل

blommor aa

تظاهرات گستردۀ افغانها مقابل سفارت امریکا

اختره ته راغلۍ

Akhtara 200

آشپزخانه کوچک من

All Video Share - Gallery

Home خانه

که دغه خواړه وخورئ؛ وېښتان به مو نه کمزوري کیږي

که دغه خواړه وخورئ؛ وېښتان به مو نه کمزوري کیږي

ژباړن: حضرت عثمان نوري

Khurak 400که غواړئ وېښتان مو توی او یا کم نه شي، نو باید ویټامینونه یې ور پوره کړئ او له هغو خوړو ګټه واخلئ، چې ډول ډول ویټامیونونه او پروټینونه ولري. ارواپوهان وايي: که تاسې روغ صحت لرئ، نو بدن به مو هم د ښو او روغو وېښتانو خاوند وي، دوی زیاتوي هغه خلک چې سبزیجات، میوې، معدني منرالونه او  هر ډول ویټامین لرونکي خواړه خوري، د وېښتو کموالی به ونه لري. دلته موږ د خواړو هغه لیست روښانه کوو چې د ویښتو د کموالي څخه مو ژغوري .

 لومړی: پوره اوسپنه واخلئ

اوسپنې معدنی مواد لري، چې په غیر حیوانی خوړو کې هم کارول کیږي. د اوسپنې ټیټه کچه د انیمیا سبب ګرځي، چې د فولیکونو لپاره اړین غذايي موادو ته اړتیا لري. د دې څخه د مخنیوي لپاره هڅه وکړئ په خپل ورځني لیست کې هغه خواړه ور اضافه کړئ چې د اوسپنې له پلوه شتمنه وي. لکه: غوښه، چرګان، سابه او ماهي د اوسپنې څخه ډکه غذا ده، همداراز شنه سبزيجات لکه د پالکو سابه، شلخی، کاهو او…  اوسپنې لري او کارول یې ستاسو د ويښتو لپاره ګټور درمل بلل کیږي.

دوهم: پروټین لرونکي خواړه وخورئ

 پروتینو ترلاسه کول د مقاومت او دفاع لپاره ښه ټاکنه ده، که ستاسې په بدن کې د پروټینو کمښت راشي، دا چاره ستاسو د ویښتو د ضایع کېدلو سبب ګرځي. دغه راز ځیني ښې شامپوګانې هم شته چې د ویښتو د پیاوړتیا لپاره امین اسیدونه لري او کارول یې یوه ښه درملنه ده، مګر پروټین لرونکې غذا تر دې ډېره اغیزمنه بلل شوې ده.پروټین لرونکي خواړه لکه: شیدې، پنېر، هګۍ، لوبیا، نخود او داسې نور دي.

دریم: د ويټامین سي(C)  خوړو څخه استفاده وکړئ

 ويټامين سي ( (C په بدن کې د اوسپنې د جذب لپاره اړين درمل دي، نو دا به غوره وي چې هغه خواړه وخورئ کوم چې ستاسو په بدن کې اوسپنه تولیدوي. ويټامين سي د بدن سره نوې کولګن جوړوي، کوم چې د غښتلو او روښانه ويښتو سبب کيږي.ویټامین سي خواړه لکه: تروش مېوې، نارنج، لیمو، مالټه، رومي بانجان، خټکی، پاخه شوي کچالان او داسې نور دي.

څلورم: ډاډ ترلاسه کړئ چې پوره اومیګ S3  لرئ

اومیګ S3 د ویښتو په روغتیا کې ډیر گټور درمل دي او د ویښتو له وچولو او د نازک کیدو څخه مخنیوی کوي. اومیګ S3 د شیپ په پوټکي کې موقعیت لري چې ستاسو ویښتان او لاسونه لامده ساتي. که تاسې د بحري کبانو (ماهیانو) څخه ګټه پورته کړئ او دغه په زړه پورې غذا په خپل خوراک لېست کې ور اضافه کړئ، وېښتان مو د وچېدا او نازکوالي څخه ژغورلی شئ.

پینځم: هغه خواړه وخورئ کوم چې یوټین لري

بیوټین د بي (B) ویټامین لري چې په اوبو کې حل کیږي او د ویښتو لپاره خورا مهم بلل کیږي. بیوټین په بدن کې د وېښتو د نیمګړتیا او د کمزوزۍ ستونزه له مېنځه وړي. بیوټین خواړه لکه جگر، توری، د هګۍ سپین، د سوجي اوړه او … بیوټين لرونکي خواړه دي.

که ستاسې وېښتان ضایع کیږي، پخه کوي، خشک او یا کمزوري لري، بیا کولی شئ چې د ویښتو د ضایع کیدو د مخنیوي لپاره د خوړو اضافي درمل استعمال کړئ؛ مګر په پام کې ونیسئ چې تاسو باید خپل ډاکتر ته ووایاست چې تاسې څه ډول خوړو څخه ګټه اخیستې ده، څو مو روغتیا پال پوه شي او د ښې درملنې لپاره مو د اړتیا وړ نسخه ولیکي. همدارنګه تاسې له هغو خوړو استفاده مه کوئ چې ستاسو صحت زیانمنوي او د روغتیا لپاره مو تاوان رسوي؛ دا ځکه چې هغه خواړه چې ستاسو صحت ته ښه نه وي، نو وېښتانو ته مو هم ښه پایله نه لري.

پای

February 4, 2018 Pashto Baheer

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

بیرق ملی افغانستان

afghanistan

image 006 image 006 image 006

ساینس ، طب و معلومات علمی

حقیقت در یوتیوب

youtube

الحاج محمد شاه پيمان

salim abed paiman 200

جنتری یا تقویم سال ۱۳۹۷

Jantari Afghani 1397 200

په پيښور کښي د ضا خېل په مدرسه

آشپزی افغانی

dast pukht afghani 180

آشپزی افغانی و غذا های لذیز افغانی

تاریخی، سیاسی، فرهنګی ، کلتوری او اجتماعی کتابونه

تلویزیون آشنا

daritvplayer

نماز ستون دین

Namaz Ston Din 1 200

د آشنا تلویزیون وروستی خپرونه

player240

مرحوم داکتر عزیزالله لودین

dr. azizullah lodin 200

ښاغلۍ محمد رسول باوری

bawari 200

استاد شاه محمود محمود

Ustad Shah Mahmood Mahmood 200

د ارګ تاریخچه

باغ بابر

پښتانه اصلاً څوک دي ؟

فال حافظ

hafez copy

سه هزار سال دروغ درتاریخ ایران

Tamuli Dar Bonyan Jalyat 200

!بیستمین سالروز پیروزی مجاهدین بر همه مبارک باد

ننگرهار مشاعره

پرویز شگیوال

Saraji Atal سراجی اتل

سمیع الله تړون

Rates widget

Currency Converter

شعر پښتو

برنج گل لاله

loga

شرکت حسابداری الیاس

Elias S

ښاغلی سمیع الله تړون

Samiullah Taron 200

ښاغلی سنګر مل عارفزی

ویدیو کلپ کارتون برای اطفال خورد سال

Statistics

سیستم عامل
FreeBSD
پی اچ پی
7.1.17
MySQLi
5.7.22-log
زمان
18:58
ذخیره ساز
فعال شده
Gzip
غیر فعال
کاربران
1
مطالب
846
نمایش تعداد مطالب
405598

اخبار جدید

تاریخچه مختصر بچه سقاو

Login Form

Copyright © 2017. All Rights Reserved www.haqiqat.se حقیقت

Innehållsansvarig: Mohammad Shah Paiman, 073- 939 46 22 - e-post: abed_salim@hotmail.com www.haqiqat.se All Rights Reserved.